Врач-гастроэнтеролог Сергей Вялов раскрыл в своем Telegram-канале неочевидный способ борьбы с бессонницей — правильное планирование времени ужина. Специалист утверждает, что это может существенно повысить качество ночного отдыха.
Фото: futuredoc.minzdrav.gov.ru
Как пояснил Вялов, оптимальный перерыв между последним приемом пищи и отходом ко сну должен составлять два-три часа. К примеру, тем, кто ложится спать в 21:00, лучше поужинать между 18:00 и 19:00.
Этот временной промежуток необходим для того, чтобы пища начала перевариваться. Такой подход помогает минимизировать риск появления ночной изжоги, рефлюкса и иных проблем с пищеварением, что в итоге положительно сказывается на качестве сна.
