Звонок, смс, сообщение в соцсетях — общаться теперь очень просто. Окружённые вниманием, реакцией и оценками в интернете, люди всё равно чувствуют себя одинокими. Почему не хватает таких поверхностных, хоть и частых контактов? И в чём заключается близость? Человеку нужен человек — эта формула задаёт тон всему разговору: без отношений полноценное развитие невозможно.
Человеку нужен человек
Человек — не остров, и чтобы благополучно развиваться, нужны отношения. В книге «Потерянные связи» Йоханн Гари рассказывает о десятилетиях работы в области травмы и психического здоровья. Он объясняет, почему корень почти всех проблем, от которых люди страдают, — в разрушенной близости, которую так и не удалось восстановить. Гари пишет о клинике по лечению ожирения. Пациентов с критическим лишним весом посадили на контролируемую жидкую диету. Лечение сработало, многие вышли из клиники, потеряв десятки килограммов. Побочный эффект проявился позже: некоторые набрали вес обратно, у других случились психотические срывы. Обычно пациенты начинали переедать в момент травматического события, с которым не могли справиться иначе. То, что считалось проблемой, часто было симптомом проблемы, о которой никто не знал. Гари проводит аналогию с дымом от горящего дома: можно пытаться разогнать облака дыма, но, если не потушить огонь, усилия будут тщетны.
Травма
Травма — самая большая проблема в жизни большинства людей, и именно она повреждает способность создавать близкие отношения. Под травмой подразумеваются не только самые кошмарные вещи. Каждый раз, когда что-то пугает и с этим страхом не удаётся справиться, возникает травма. Когда нет веры в свои ресурсы, развивается адаптивное поведение, и проблема начинает отрицаться или избегаться. Долгосрочный вред наносит не сама травма, а её разрушительное воздействие на психику. Травма препятствует возвращению в нормальную жизнь, где другие люди и незнакомые ситуации воспринимаются без опаски. Возможно, уже слышали эту мысль в разных формулировках: противоположность зависимости — не трезвость, а близость. Основа счастья — чувство принадлежности и смысла. Одинокие люди часто умирают раньше, а до этого заболевают. Человеку нужен человек — это не лозунг, а факт: мы рождаемся в результате близости и благодаря близости добиваемся практически всего.
Как выстраивать близкие отношения
Определите, что для вас — близость. Это переживание единения, совместный опыт, похожие чувства или идеи. Чувство принадлежности к чему-то большему, чем ты сам. Когда вы смотрите спортивные соревнования с друзьями, вы переживаете близость. Когда собираетесь с семьёй за ужином или обнаруживаете что-то общее с другим человеком — тоже. Цифровой век в основном разрушает близость или способствует неаутентичным отношениям, которые не работают. Единство невозможно симулировать, его нельзя интеллектуализировать. Близость — это то, что мы чувствуем.
Научитесь аутентичности. Близость требует аутентичности. Интернет и соцсети разъединяют не потому, что мы «приклеиваемся» к телефонам за ужином, а потому что поощряют фальшь. Можно редактировать, накладывать фильтры и показывать только лучшие моменты. Создаётся фасад жизни, который может отражать, а может и не отражать реальность честно. Так разрушается возможность близости. Люди, которые ведут себя в соцсетях более искренне, сообщают о позитивном опыте. Те, кто пользуется соцсетями для настоящей связи, не сообщают о таких высоких уровнях тревоги и депрессии. Люди притворяются ради лайков, потому что путают внимание с близостью. А это не одно и то же.
Сконцентрируйтесь на том, чтобы отдавать, а не получать. Близкие отношения требуют времени, откровенности, совместного опыта и открытости. Близость — это не попытки заработать одобрение или комплименты, вызвать восхищение или зависть. Большинство верит, что близость можно заработать, если быть «достаточно хорошим». На самом деле близость возникает, когда мы к этому достаточно стремимся. Если исцеляться значит возвращаться к целостности, то исцеляться от травмы — значит вспомнить, что можно доверять другим, себе и жизни. Вернуться к простой, спокойной жизни, принимать то, что есть, а не пытаться контролировать то, как жизнь выглядит со стороны. Это значит не ждать, что другие сделают первый шаг, а пробовать снова, проявлять уязвимость, поддерживать других, инициировать общение и активно участвовать в жизни сообществ, семей и друзей.
Восстанавливая связи с другими, можно обнаружить, что налаживается контакт и с самим собой. Когда нас видят и любят такими, какие мы есть, когда другие принимают наши взгляды и чувства, мы понимаем, что с нами всё в порядке. Если базовая человеческая потребность — близость с другими людьми, значит, самое важное в исцелении эмоциональных ран — позволить себе снова открыться. Важно намерение быть с другими самими собой и вера в то, что нас примут. Ценна способность распознавать людей, которым стоит отдавать своё время и энергию.
Главное — понимать, что даже если придётся пройти через огонь и медные трубы, то, пройдя их, мы станем сильнее и будем ещё больше ценить то, что нам дано. Это сродни японскому искусству «кинцуги», в котором разбитую керамику склеивают, добавляя в место раскола золотой, серебряный или платиновый порошок. Трещины видны, но они придают посуде новое очарование и неповторимую красоту. Так и восстановленные связи часто крепче всего там, где над ними осознанно трудились. Человеку нужен человек — и это остаётся главным.
