Работа, которая высасывает силы, ненавистные обязанности, чувство бессмысленности происходящего. Многие терпят годами, думая, что «так надо» или что «в другой профессии было бы не лучше». Но одна женщина нашла лекарство там, где не искала — в книгах психиатра, пережившего ужасы концлагеря. Она перечитывает каждый вечер один абзац из Франкла — и это спасло её от ненавистной работы всего за 2 недели. Что это за абзац и почему он способен изменить отношение к любому труду?
Виктор Франкл — австрийский психиатр, основатель логотерапии, человек, который прошёл через четыре концлагеря, потерял всех близких, но не потерял себя. Его главное открытие: человек не выбирает обстоятельства, но всегда выбирает отношение к ним . Между стимулом и реакцией есть зазор — пространство свободы. И именно там, в этом зазоре, скрыта сила, которая может превратить ад в осмысленное существование .
Абзац, который меняет всё
Вот он, тот самый отрывок. Франкл описывает момент в лагере:
«Мы, кто жил в концентрационных лагерях, помним людей, которые ходили по баракам, утешая других, отдавая свой последний кусок хлеба. Их было немного, но они служат достаточным доказательством того, что у человека можно отнять всё, кроме одного: последней из человеческих свобод — свободы выбрать своё отношение к любым обстоятельствам, выбрать свой собственный путь» .
Эта фраза — ключ. Она не говорит: «Беги с ненавистной работы». Она говорит: «Ты не обязан любить работу, но ты способен выбрать своё отношение к ней». И именно переключение из позиции жертвы в позицию автора своей жизни творит чудеса.
«Я поняла, что дело не в работе, а во мне»
Психолог, специалист по профессиональному выгоранию, Елена Вознесенская комментирует механизм Франкла:
«Ко мне приходит клиентка: “Я перечитываю этот абзац из Франкла каждую ночь. И ненавистная работа перестала меня убивать. Я не уволилась, но я изменилась”. Я объясняю: Франкл не призывал всех увольняться. Он призывал к единственному — перестать быть жертвой обстоятельств. Когда вы каждую ночь напоминаете себе, что между раздражителем и вашей реакцией есть пространство, вы перестаёте реагировать автоматически. Вы начинаете выбирать. А выбор — это и есть свобода. И удивительным образом работа перестаёт быть ненавистной — потому что ненависть была вашей реакцией, а не свойством работы».
Это подтверждает и сам Франкл: смысл работе придаёт не сама профессия, а тот, кто её выполняет. «Никакая профессия сама по себе не даёт человеку возможности осуществиться. В тех случаях, когда работа не приносит удовлетворения, виноват сам человек, а не его работа» .
Что делать с этим знанием: 3 шага Франкла на каждый вечер
Если вы тоже чувствуете, что работа высасывает жизнь, попробуйте этот вечерний ритуал.
Шаг 1. Прочитайте абзац вслух. Медленно. Не проглатывайте, а вдумывайтесь в каждое слово. Особенно в ту часть, где Франкл говорит о «последней свободе».
Шаг 2. Ответьте себе на три вопроса Франкла :
Какая уникальная задача стоит сегодня передо мной?
Что только я могу сделать — и никто другой?
Как мой сегодняшний труд (даже самый рутинный) связан с тем, что важно для других?
Франкл учил: ответственность и уникальность — вот что придаёт смысл. Нельзя ждать, что жизнь спросит вас «в чём смысл?». Наоборот: жизнь спрашивает вас, и отвечать нужно действием .
Шаг 3. Найдите «зазор». Вспомните момент сегодня, когда вы сорвались, разозлились, почувствовали отвращение к работе. А теперь мысленно вернитесь в ту секунду — и представьте, как вы могли бы отреагировать иначе. Вы не измените прошлое, но вы тренируете мышцу свободы. На следующий раз в реальном «зазоре» вы сможете выбрать другую реакцию.
Мнение эксперта: опыт из реальной жизни
Пользовательница, оставившая отзыв на сайте психологической литературы, делится личным результатом:
«Я перечитываю этот абзац из Франкла каждую ночь уже три недели. Работа не изменилась — начальник всё так же бесит, зарплата всё та же. Но я изменилась. Я перестала воспринимать каждое его слово как личное оскорбление. Я нашла в своей работе маленький смысл: я помогаю коллегам, которые не справляются. И теперь я прихожу в офис не с чувством “опять этот ад”, а с чувством “сегодня я могу быть полезной”. Франкл меня спас».
Эти слова перекликаются с советом самого Франкла: «Искусство врача не сводится к соблюдению правил ремесла… Когда медсестра делает что-то от себя сверх обязанностей — скажет доброе слово больному — появляется шанс найти смысл жизни в работе» .
Почему этот метод работает быстрее, чем смена работы
Многие думают: «Я найду другую работу — и стану счастливым». Франкл спорит с этим. Смысл — это не свойство профессии, а свойство отношения. Если вы не нашли смысла там, где находитесь сейчас, есть риск, что вы не найдёте его и на новом месте .
Франкл писал: «Я убеждён, что при тщательном анализе в любой ситуации обнаружится зерно смысла» . Даже в концлагере. Даже на самой унылой работе.
Конечно, если вас эксплуатируют, унижают, заставляют работать сверх сил — уходите. Но если проблема скорее в вашем «выгорании» и ощущении бессмысленности, а не в объективных условиях — попробуйте сначала изменить себя. Франкловский абзац — это ежевечерняя тренировка свободы. И она способна за 2 недели сделать то, на что не способны годы поисков «идеальной работы».
«Между стимулом и реакцией есть зазор. В этом зазоре — наша свобода, наша способность ответить на обстоятельства. В нашем ответе — наша судьба, наше счастье» .
Когда вы перечитываете эти строки каждый вечер, вы не просто успокаиваете нервы. Вы перепрограммируете свой мозг с автоматической реакции «меня бесит» на осознанный выбор «я решаю, как к этому относиться». И тогда даже ненавистная работа перестаёт быть тюрьмой. Потому что вы — не работа. Вы — тот, кто выбирает, кем быть в её условиях.
