Магний часто рекламируют как универсальное средство от стресса и усталости, но принимать его без разбора не стоит. Проверить магний — так коротко описывается вопрос, который стоит задать себе, если появились тревожные симптомы. Этот минерал участвует во многих процессах организма, однако похожие признаки могут возникать по самым разным причинам. О том, когда действительно можно заподозрить дефицит и почему опасно самостоятельно увеличивать дозировки, рассказал Эдуард Якупов — профессор, врач с 30-летним стажем.
Какие признаки могут насторожить
Нехватка магния может возникать при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта, диабете, злоупотреблении алкоголем, беременности, нерегулярном питании и длительном стрессе. На уровень минерала способны влиять и отдельные лекарства. Среди возможных признаков — повышенная утомляемость, раздражительность, плохой сон, снижение переносимости стресса и спазмы икроножных мышц. Иногда встречаются нарушения сердечного ритма, но такие симптомы сами по себе ещё не подтверждают дефицит. Проверить магний — и не спешить с выводами по одному симптому.
Добавки нужны не всем
При подтверждённой нехватке врач может подобрать препарат или добавку магния. Форма, дозировка и продолжительность приёма имеют значение, поэтому выбирать их лучше вместе со специалистом, особенно при хронических заболеваниях или постоянном приёме лекарств.
Передозировка тоже возможна
Избыток магния встречается реже, но может сопровождаться тошнотой, рвотой, снижением частоты сердечных сокращений и другими неприятными симптомами. Особенно осторожными нужно быть людям с заболеваниями почек, поскольку при нарушении их работы минерал может хуже выводиться из организма. Проверить магний — и помнить, что принцип «чем больше, тем полезнее» здесь не работает.
Что в итоге
Проверить магний стоит при подтверждённых симптомах и по рекомендации врача, а не по рекламе. Усталость, судороги и плохой сон — повод разобраться, а не сразу покупать добавку.
Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию специалиста.
